Terapia de pareja

Objetivos de la terapia

Si tienes dificultades en la relación con tu pareja te puede interesar conocer qué es y como funciona la terapia de pareja.

Hay muchas escuelas y orientaciones en la terapia de pareja pero la que puedes leer a continuación es la basada en el aprendizaje social y en el enfoque conductual. Esta orientación ha mostrado ser muy eficaz para el tratamiento de los conflictos de pareja y tiene una muy extensa investigación que así lo demuestra.

Los objetivos fundamentales de esta terapia son:

  1. Comprender y practicar la reciprocidad entre los miembros de la pareja.
  2. Aumentar el número y la calidad de los comportamientos agradables que se proporcionan al compañero.
  3. Ser más consciente de los comportamientos agradables que se reciben de la pareja.
  4. Aumentar las habilidades de comunicación verbal.
  5. Saber llegar a pactos y acuerdos consensuados.
  6. Programar actividades de tiempo libre agradables.

 

Técnicas utilizadas en la terapia de pareja

A continuación se exponen las técnicas de terapia de pareja más utilizadas y efectivas.

Técnicas de terapia de pareja
Planificar el tiempo libre y actividades recreativas
  • Se trata de generar actividades que sean gratas para ambos, que rompan el mal ambiente de la relación y ayuden a generar una buena motivación para el cambio.
  • El uso del tiempo libre se planifica como individuos, como pareja, como familia y con otras personas como pueden ser los amigos.
Mejorar la comunicación
  • Aprender a escuchar empáticamente.
  • Aprender a expresar las necesidades adecuadamente
  • Expresar los sentimientos negativos de forma asertiva y no acusatoria.
  • Aprender a desarrollar una comunicación satisfactoria.
Mejorar la afectividad
  • Dar gratificaciones al compañero.
  • Agradecer las gratificaciones recibidas.
  • Darse cuenta de la reciprosidad del compañero.
  • Pilla a tu pareja haciendo algo agradable.
  • Identificación y práctica de comportamientos afectivos.
Aprender a pactar
  • Aprender a hacer peticiones positivas
  • Identificar los comportamientos a cambiar
  • Elección de refuerzos
  • Aprender a negociar un contrato

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