Los comportamientos positivos o gratificaciones que tienes con tu pareja aumentan la probabilidad de que tu pareja también los tenga contigo. Está demostrado que la reciprocidad en las gratificaciones de pareja fortalece y mejora la convivencia de la pareja. El ser conscientes de las gratificaciones y practicarlas es un factor de primera importancia en las parejas satisfechas. Por ello este ejercicio es muy empleado en la terapia de pareja.
LOS 3 TIPOS DE GRATIFICACIONES:
- Expresiones verbales de aprecio y consideración. Ejemplos:
- Me hablaste en un tono cariñoso y amable
- Reconociste mis méritos y valores en el trabajo
- Me hiciste reir cuando estaba triste
- Alabaste mi capacidad de organización
- Me dijiste que estaba muy guapa
- Conducta afectiva. Ejemplos:
- Me miraste con cariño
- Me abrazaste con mucho afecto
- Me cogiste de la mano por la calle
- Me besaste
- Me escuchaste con mucha atención y empatía
- Comportamientos para hacer la vida más feliz a la pareja. Ejemplos:
- Me acompañaste al médico
- Organizaste una salida con los amigos
- Me ayudaste con mis tareas
- Me hiciste una fiesta sorpresa
- Me hiciste un bonito regalo
MÉTODO:
Esta tarea tiene tres partes:
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- Se trata de “pillar” a tu pareja haciendo o diciendo algo agradable hacia ti al menos una vez al día.
- Anotas en un registro la gratificación recibida por parte de tu pareja.
- Agradeces a tu pareja dicha gratificación, mostrándole el registro o reconociéndole tu satisfacción.
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EJEMPLO DE REGISTRO DE GRATIFICACIONES: Hazlo en un cuaderno de esta manera:
| Fecha | Comportamiento agradable |
| Lunes 3 de Abril | Me haces un regalo. Me invitas a salir. Me ayudas a hacer mis tareas. |