¿Qué es la Ansiedad Generalizada?

La característica principal de este trastorno es la preocupación excesiva y persistente (más de la mitad de los días durante al menos 6 meses). Las expectativas suelen ser catastróficas sobre una amplía variedad de temas tales como el trabajo, los estudios, la familia, la salud propia o la de otros, el dinero u otros temas de menor importancia como pueden ser las tareas domésticas, hacer gestiones, reparaciones del coche o cualquier pequeño problema que se plantee en las relaciones interpersonales

La preocupación es excesiva ya que produce una elevada ansiedad tanto en intensidad como en duración y no tiene proporcionalidad con las probabilidades reales de que se produzca un acontecimiento negativo. La persona trata de poder controlar ese estado de continua preocupación pero le resulta muy difícil. En los niños son los padres los que al observarlos pueden percibir las dificultades de éstos para poder controlar sus preocupaciones.

La ansiedad puede manifestarse con los siguientes síntomas:

  1. inquietud o impaciencia
  2. fatigabilidad fácil
  3. dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
  4. irritabilidad
  5. tensión muscular
  6. alteraciones del sueño (dificultad para conciliar o mantener el sueño, o sensación al despertarse de sueño no reparador)

Para cumplir los criterios de trastorno de ansiedad generalizada se han de cumplir 3 (o más) de estos síntomas de ansiedad (algunos de los cuales han persistido más de la mitad de los días durante los últimos 6 meses). En los niños sólo se requiere uno.

 

Cuestionario de autoevaluación del Trastorno de Ansiedad Generalizada

(Meramente orientativo y sin valor diagnóstico)

Realiza este test sin pensar más de la cuenta las respuestas. Atrévete a responder a la primera impresión. Responde si los comportamientos que se detallan en cada pregunta son muy propio de mí (muy característicos de mi personalidad y mi comportamiento en todas o casi todas las ocasiones), frecuente en mí (en la mayoría de las ocasiones me muestro, me siento o me comporto así), a veces (en tantas ocasiones me muestro, me siento o me comporto así y en otras tantas no), poco frecuente (en pocas ocasiones me muestro, me siento o me comporto así) y muy impropio de mí (nunca o casi nunca me muestro, me siento o me comporto así).

PREGUNTA 1. Me preocupo constantemente pensando en posibles desgracias de la gente que quiero.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 2. Me preocupo mucho por “tonterías”, por cosas que no son importantes, pero no puedo evitarlo.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 3. Pienso que me pueden ocurrir cosas catastróficas en temas de trabajo, estudios, familia o salud.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 4. Me tomo las cosas de forma negativa y suelo pensar “lo peor”.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 5. Desde hace bastantes meses experimento más inquietud, nerviosismo, cansancio, y estoy muy tenso.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 6. Desde hace bastantes meses tengo dificultades para dormir.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 7. Desde hace bastantes meses estoy más irritable.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
PREGUNTA 8. Ante cualquier cosa me sobresalto.
Muy propio de mí.
Frecuente en mí.
A veces.
Poco frecuente.
Muy impropio de mí.
 

 

Tratamientos psicológicos eficaces del Trastorno de Ansiedad Generalizada*

  1. Tratamiento Cognitivo-Conductual: Es el tratamiento que se ha mostrado más eficaz (tratamiento bien establecido con fuerte apoyo a la investigación). Las técnicas de terapia cognitiva se centran en la modificación de los patrones de pensamiento y creencias catastróficas propias de la persona que padece de preocupaciones irracionales (este método se denomina reestructuración cognitiva). Las técnicas conductuales incluyen el entrenamiento de relajación, la programación de "tiempo de preocupación" específicos, así como la planificación de actividades placenteras, y la exposición controlada a los pensamientos y situaciones que están siendo evitados. El propósito de estas exposiciones es ayudar a la persona a comprobar que los pronósticos temidos no se cumplen.

(*) Los tratamientos eficaces han sido establecidos por la American Psychological Association. Las investigaciones para establecer la eficacia de los tratamientos psicológicos están basados en los criterios establecidos por Chambless et al. (1998). Hay fuerte apoyo a la investigación cuando se cumplen bien los criterios, considerandose que es un tratamiento "bien establecido". Cuando los criterios se cumplen parcialmente hay un modesto apoyo a la investigación y se considera un tratamiento "probablemente eficaz". Otros tratamientos para los Ataques de Pánicos también pueden ser eficaces pero no se han sometido ha pruebas científicas de verificación de su eficacia.

 

 

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