El ejercicio “Pilla a tu pareja” de la terapia de pareja

Los comportamientos positivos o gratificaciones que tienes con tu pareja aumentan la probabilidad de que tu pareja también los tenga contigo. Está demostrado que la reciprocidad en las gratificaciones de pareja fortalece y mejora la convivencia de la pareja. El ser conscientes de las gratificaciones y practicarlas es un factor de primera importancia en las parejas satisfechas. Por ello este ejercicio es muy empleado en la terapia de pareja.

LOS 3 TIPOS DE GRATIFICACIONES:

  1. Expresiones verbales de aprecio y consideración. Ejemplos:
    • Me hablaste en un tono cariñoso y amable
    • Reconociste mis méritos y valores en el trabajo
    • Me hiciste reir cuando estaba triste
    • Alabaste mi capacidad de organización
    • Me dijiste que estaba muy guapa
  2. Conducta afectiva. Ejemplos:
    • Me miraste con cariño
    • Me abrazaste con mucho afecto
    • Me cogiste de la mano por la calle
    • Me besaste
    • Me escuchaste con mucha atención y empatía
  3. Comportamientos para hacer la vida más feliz a la pareja. Ejemplos:
    • Me acompañaste al médico
    • Organizaste una salida con los amigos
    • Me ayudaste con mis tareas
    • Me hiciste una fiesta sorpresa
    • Me hiciste un bonito regalo

MÉTODO:

Esta tarea tiene tres partes:

      1. Se trata de “pillar” a tu pareja haciendo o diciendo algo agradable hacia ti al menos una vez al día.
      2. Anotas en un registro la gratificación recibida por parte de tu pareja.
      3. Agradeces a tu pareja dicha gratificación, mostrándole el registro o reconociéndole tu satisfacción.
En la terapia de pareja es muy empleado el ejercicio de "Pilla a tu pareja"
En la terapia de pareja cada miembro de la pareja se adiestra para observar aquellos comportamientos que le resultan agradables de su conyuge. Esa observación es anotada y después comentada.

EJEMPLO DE REGISTRO DE GRATIFICACIONES: Hazlo en un  cuaderno de esta manera:

Fecha Comportamiento agradable
Lunes 3 de Abril Me haces un regalo. Me invitas a salir. Me ayudas a hacer mis tareas.

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