Cambia tus creencias limitativas para alcanzar tus objetivos

LA MAGIA DE LAS PALABRAS

Cada palabra que expresamos o nos decimos interiormente está asociada a un determinado estado emocional. Si yo digo la palabra “playa” asocio toda una serie de imágenes o conceptos como “sol”, “verano”, “vacaciones”, “relajación” y eso me genera un estado emocional positivo. Por contra, si yo digo la palabra “ansiedad”, asocio imagenes o conceptos del tipo “miedo”, “preocupación”, “angustia”, que me generan un estado emocional negativo.

Un grupo de palabras conforman una frase, potenciando o matizando el efecto emocional de ellas. Nuestro pensamiento no es otra cosa que narraciones constituidas por frases.  

Estas narraciones pueden ser expresadas para ser escuchadas por otros o para ser “escuchadas” mentalmente por mí. Lo que yo me digo a mi mismo es el hecho fundamental que determina mi propia manera de relacionarme conmigo. Puede ser de manera amable y constructiva o crítica y destructiva. Esto determinará en gran medida mis estados emocionales, mi seguridad o inseguridad, mi autoestima, mis temores, la visión de mí, de los demás y del mundo. 

Las creencias  o esquemas nucleares de nuestra personalidad necesitan expresarse y narrarse a través de frases. Cambiando las frases y las palabras, cambiamos nuestras creencias y nuestra forma de pensar y de sentir.

 

LAS CREENCIAS LIMITATIVAS

Todos tenemos ideas del tipo “no soy capaz”, “esto no está hecho para mi”, “los demás si son capaces de hacer lo que yo no”, “seguro que no gusto”, “los demás prefieren estar con otras personas”, “cuando me conozcan de verdad, no me querrán”, “nunca tendré dinero”, etc…

Estas creencias limitativas nos impiden alcanzar nuestros objetivos ya que nos fomentan la huida o evitación de todo aquello que creemos de manera anticipada y no realista que no somos capaces de conseguir.

Normalmente estas creencias tienen su origen en nuestros esquemas infantiles, esto es, todo lo que nuestros padres, familiares, profesores o gente significativa nos han venido diciendo acerca de nosotros, de nuestros actos, de los demás y de la vida en general.

 

CÓMO SUPERAR LAS CREENCIAS LIMITATIVAS

Pues bien para poder superar la creencias limitativas deberás hacer el siguiente trabajo:

1. Identifica las creencias limitativas y anótalas.

 

Ejemplo:

Afirmaciones negativas
No soy capaz de estudiar las oposiciones
No puedo ahorrar ni un euro
No tendré pareja nunca
Soy un inútil incapaz de tener un buen trabajo
Nunca seré capaz de relacionarme bien con los demás
Siempre sufriré de ansiedad
Mi vida no me gusta
Todos son felices menos yo
Nunca tendré buenos amigos

 

2. Identifica el deseo que subyace detrás de cada creencia negativa.

 

Haciéndote la siguiente pregunta “¿Y qué es lo que yo realmente deseo?”
Al responderte estás construyendo tus afirmaciones positivas.

 

Afirmaciones negativas Afirmaciones positivas
No soy capaz de estudiar las oposiciones Ser capaz de aprobar las oposiciones
No puedo ahorrar ni un euro Ahorrar mucho dinero
No tendré pareja nunca Tener una buena pareja
Soy un inútil incapaz de tener un buen trabajo Ser muy competente y tener un buen trabajo
Nunca seré capaz de relacionarme bien con los demás Relacionarme bien con los demás
Siempre sufriré de ansiedad Disfrutar de la vida con tranquilidad
Mi vida no me gusta Que mi vida sea maravillosa
Todos son felices menos yo Ser muy feliz
Nunca tendré buenos amigos Tener buenos amigos

 

3. Haz creíbles tus afirmaciones positivas.

 

Para ello añade estos comienzos de frase (con los verbos en tiempo presente):

  1. He decidido….
  2. Estoy en proceso de….
  3. Tengo….
  4. Me siento (o siento)….
  5. Me gusta….

De esa manera transformamos las afirmaciones positivas en creíbles:

Afirmaciones positivas Afirmaciones positivas creíbles
Ser capaz de aprobar las oposiciones Estoy en proceso de aprobar las oposiciones
Ahorrar mucho dinero He decidido ahorrar mucho dinero
Tener una buena pareja Estoy en proceso de tener una buena pareja
Ser muy competente y tener un buen trabajo  Me siento muy competente y en proceso de tener un buen trabajo
Relacionarme bien con los demás Me siento capaz de relacionarme bien con los demás
Disfrutar de la vida con tranquilidad Me gusta disfrutar de la vida con tranquilidad
Que mi vida sea maravillosa Siento que mi vida es maravillosa
Ser muy feliz Me gusta ser muy feliz
Tener buenos amigos He decidido tener muy buenos amigos

 

4. Préstale una atención mantenida a las afirmaciones positivas.

 

Selecciona 2 ó 3 afirmaciones positivas creíbles y escríbelas en diferentes tarjetas. Léelas a diario no menos de 10 veces (puedes programar las alertas de tu móvil para que te recuerden esta práctica), al pronunciar la afirmación, la piensas y sobre todo LA SIENTES. Aquí es donde se produce el anhelado cambio emocional. Has transformado un estado emocional negativo asociado a una afirmación negativa en otro estado emocional positivo asociado a una afirmación positiva. Cada vez que veas que te vienen los pensamientos negativos deberás sustituirlos inmediatamente por las afirmaciones positivas. Establece un plazo de tiempo para dedicarte a trabajar con estas afirmaciones no inferior a una semana.

 

5. Préstale atención a los cambios que se están produciendo dentro de ti.

 

Para ello deberás realizar un diario donde anotas todos los efectos POSITIVOS que empiezas a notar en tu vida a partir de la práctica de las afirmaciones: estados de ánimo más positivos, acontecimientos agradables, nuevas oportunidades, nuevas informaciones que te ayudan en tu proceso, cambios en tu personalidad o el trato que recibes de los demás, etc.

 

6. Plantéate objetivos para probar los nuevos cambios en tu personalidad. 

 

Si tu deseo es aprobar unas oposiciones te puedes poner como prueba el aumentar tus horas de estudio, si es mejorar las relaciones con los demás, te puedes plantear nuevas relaciones donde muestres una actitud más positiva y motivada, o si tus objetivos son las relación de pareja, puedes acercarte a personas que te gusten con una actitud más positiva. Anota los resultado en tu diario pero ATENDIENDO A LOS AVANCES no te fijes en los aspectos negativos.

4 comentarios sobre “Cambia tus creencias limitativas para alcanzar tus objetivos

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